Después de 20 años de realizar la misma actividad una y otra vez, es normal que uno dé las cosas por sentado, es decir, que ya no se cuestione prácticamente nada y haga sus elecciones prácticamente de manera automática. Sin embargo, en esta ocasión me voy a dirigir a aquellas personas que nunca han corrido una carrera y que están "pensando" empezar a correr, ya sea por salud, para bajar de peso, para cumplir un reto o para satisfacer algún deseo reprimido.

El tema es amplio, por lo que seré breve e iniciaré por la vestimenta y accesorios: 1. Corre preferentemente con shorts "para correr", no tienen que ser pequeñitos como los que usan los kenianos, "de correr" significa que sean de telas ligeras y permeables, si eres mujer, y tímida, unas licras "también para correr" te servirán. Por ningún motivo saques los shorts de mezclilla ni las bermudas para la playa!. 2. Corre con tenis "para correr", los que sean, pero si hay presupuesto, ve a cualquier tienda de deportes y pídeselos así, específicamente al vendedor. Ojo, está estrictamente prohibido correr con tenis para jugar futbol!. 3. Calcetas cortas, preferentemente delgadas, blancas y que no sean de algodón. La regla del futbol aplica aquí de manera aun más importante!. 4. Para tus primeros entrenamientos se vale usar alguna playera de algodón, sin embargo, si le agarras el gusto, consíguete a la brevedad playeras de "tecnología" para correr, no es un tema estético, el algodón se mojará con el sudor, no se seca rápido, pesa y seguramente te rozará las axilas, pezones (a los hombres), etc, etc. 5. ¿Correr con música o sin música?, la música definitivamente te ayudará a distraerte y en ocasiones a motivarte mientras corres, ahora, si corres acompañado/a considera que tu compañía probablemente quiera platicar. En más de una ocasión he corrido con alguien mientras este trae puestos sus audífonos y después de algunos kilómetros de un bue monologo, me doy cuenta de que no me escuchó absolutamente nada!. Así que la elección es tuya. Si decides correr con música te sugiero poner el volumen a un nivel en el cual puedas escuchar lo que sucede a tu alrededor, ya sea un grito, un claxon, un ladrido, etc, solo por seguridad. Todos los consejos anteriores tienen que ver con la comodidad, un poco con la estética, y con la motivación, ya que el hacerte de unos buenos tenis, shorts y playera, sin duda te motivarán a levantarte para "por lo menos" devengar el gasto.

La técnica de la carrera: Créanme, ya habrá tiempo para que mejoren o perfeccionen su técnica, si estas empezando y no sabes cómo, simplemente sal, pon un pié enfrente de otro y a correr! Suena simple ¿no?, pues así lo es! Quizá mi único consejo para esta primera etapa, sería que trates de mantener un ritmo entre tu respiración y tus pasos. El ritmo más común es de 2/2, esto es dar dos pasos mientras se inhala, y dar otros 2 pasos mientras se exhala. Ahora, no te preocupes si no puedes mantener esta relación 2/2 y tienes que cambiar a 1/1, esto es común cuando se empieza ya que el corazón no está preparado para los esfuerzos de la carrera.

¿Cuánto correr?, esto dependerá de tu condición física, edad, antecedentes deportivos, etc. Sin embargo mi consejo sería que corras lo suficiente para sudar y experimentar cierto cansancio, pero no tanto como para agotarte y que al otro día no puedas mover las piernas. El cuerpo es una herramienta maravillosa y perfecta, así que simplemente ponte los tenis y a correr, verás que en el momento menos esperado estarás cruzando la meta de tu primera carrera.